Ďakujeme Vám za záujem o meditáciu dychu. Meditácia dychu na stíšenie mysle je základnou meditáciou Mindfullness MBSR. Učíme sa všímať si svoj dych ako kotvu prítomného okamihu a zároveň si uvedomovať, keď nás naša myseľ odtiahne od meditácie. Uvedomenie tohto momentu je veľký krok všímavosti.
Vyskúšajte si a uvidíte sami.
Príjemné počúvanie.
Video - Meditácia dychu
Audio - Meditácia dychu
Ak Vás mindfulness - všímavosť oslovila, pozávam Vás stať sa súčasťou online kurzu Mindfulness.
Čo Vás čaká v online kurze
Zoznam meditácií
Body Scan 30 min.- Body Scan 40 min.
- Meditácia dychu na stíšenie mysle 9 min.
- Všímavý pohyb 30 min.
- Zvládanie ťažkých situácií 21 min.
- Vnímanie tela, zvukov a myšlienok 30 min.
- Vnímanie tela, zvukov a myšlienok 30 min.
- Meditácia otvoreného uvedomenia 28 min.
- Meditácia láskavého uvedomenia 29 min.
- Spájame sa s pozitívnym 7 min.
Ukážka lekcií
Prajem príjemné chvíle pri meditácií dychu
Ing. Mária Boťanská, kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR